Vendredi 14 janvier 2011
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14
/01
/Jan
/2011
18:18
Vous pouvez trouver la suite de ce blog sur
www.totorunning.fr
et aussi
sur facebook :
totorunning olivier
Par olivier
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0
Dimanche 2 janvier 2011
7
02
/01
/Jan
/2011
16:27
Allez on remet les compteurs à zero !!!!! Première sortie de 2011 !!!!!
Par olivier
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1
Jeudi 30 décembre 2010
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30
/12
/Déc
/2010
17:12
Petite Sortie avec du fractionné en cote !!!! Deux tours d'un circuit de 5.5 km
avec de belle coté et de beau faux plat avec une partie en bords de seine sur des chemins un peu gras !!! Vais je arriver au 1 200 km pour l'année 2010 ??? Plus que 7,69 km que je devrais faire
demain pour y arriver !!! Aurais je récupéré d'ici demain ???
Par olivier
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Publié dans : CAP - Entrainement
1
Jeudi 30 décembre 2010
4
30
/12
/Déc
/2010
12:11
Allez Olive Plus 100 m !!!!!!
La Médaille !!!!!
Par olivier
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Lundi 27 décembre 2010
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27
/12
/Déc
/2010
13:22
Ce dimanche après-midi à 15 h se déroulait la corrida de Houilles ( 6,9 km ) dans les Yvelines. Je participais à cette course pour voir ma
progression par rapport la corrida de 2009 ( 40 min 46 ).
Je suis parti de chez vers 13h15 sans ma chérie . Hélas elle travaillait , j aurais pas de photo mais par chance il y avait des photographes
qui seront mis en ligne sur www.photorunning.fr à partir du 28 décembre 2010. Je suis descendu jusqu'à ma gare en courant ( 1,5 km ) puis ensuite 10 minutes de rer . Arrivée sur place, je vais chercher
mon dossard puis je vais me changer dans les vestiaires. Vers 14h15, je sors du vestiaire et je pars m'échauffer. Je me décide à un
faire un tour du parcours avant la course ( histoire de me rappeler du parcours ). C'est parcours plutôt roulant avec une deux petites cotes.
Comme à mon habitude , je me place en fond de peleton ... ce qui m a fait perdu une vingtaine de secondes par rapport à mon temps final... Je
voulais pas partir trop vite de peur de vivre la meme chose qu'à la corrida de saint germain en laye.Tout au long de la course, j'ai remonté des groupe de runners ... Ca motive plus !!!! Je
suis passé au 2 km en 10min53 puis au 4 km en 22min11 et au 6km 33min33 pour finir en 38min11 ( 10,83 km/h )... Au final, je suis
content !!!! J'ai amélioré mon temps de 2min35 par rapport à 2009!!!! Rendez vous en 2011 pour battre les 38min11 !!!!!
Je retourne
au vestiaire chercher mes affaires et puis j'ai décidé de rentrer en courant à la maison. Ca me fera une sortie longue avec la course, l'echauffement et le retour à la maison. En tout , j
aurais couru 17,5 km !!!! Le retour jusqu'à chez moi fut un peu dur , j'avais bien mal aux mollets !!!!!
Prochaine Course les 10 km de Paris 14 le 23 Janvier
2011
Par olivier
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Lundi 27 décembre 2010
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/Déc
/2010
11:04
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Semaine
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Temps
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Distance
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Sorties
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Sortie Moyenne ( km )
|
Moyenne en Km/h
|
Temps au Km
|
Meilleur Km
|
Meilleur km (en km/h)
|
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|
|
51
|
03:01:35
|
27,74
|
2
|
13,87
|
9,17
|
06:32:00
|
05:19:00
|
11,30
|
Par olivier
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Publié dans : CAP - Entrainement
0
Mardi 21 décembre 2010
2
21
/12
/Déc
/2010
16:26
Petite sortie en
forêt de
saint germain en laye où
la neige n est pas complètement
fondu. Faut vraiment avoir
besoin de courir vu les
conditions ( boue,neige
verglacée, poudreuse ). J'ai
un peu souffert mais ca fait du
bien !!!!!
Plus que 37 kilomètres pour
atteindre les 1 200 km
Par Toto
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0
Lundi 20 décembre 2010
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20
/12
/Déc
/2010
12:01
Dans l’antiquité, le marathon n’était pas au programme des Jeux Olympiques qui se disputaient en Grèce. L’épreuve n’existait pas : elle
est née d’un récit historique, ou plutôt d’une guerre : celle qui oppose les Perses aux Athéniens, en 490 avant Jésus-Christ. Cette année là, dans la plaine de Marathon, 10.000 Athéniens
lancent une attaque contre les troupes Perses. Largement supérieurs en nombre, ces derniers subissent pourtant une terrible déroute. Selon la légende, un soldat du nom de Philippidès est
désigné pour courir annoncer la nouvelle de la victoire aux Athéniens. Le jeune guerrier avale d’une traite la distance qui relie le champ de bataille de Marathon à la ville d’Athènes. A bout
de souffle à son arrivée dans la cité grecque, il meurt d’épuisement après avoir délivré son message.
Pierre de Coubertin, l’initiateur des Jeux Olympiques modernes, s’inspire de cette histoire pour créer l’épreuve du marathon, qui fait son
apparition dès les premiers J.O. organisés à Athènes en 1896. Cette année-là, la course se déroule sur 40 km, soit approximativement la distance qui sépare la ville de Marathon à celle
d’Athènes.
Ce n’est qu’en 1908, lors des J.O. de Londres que l’épreuve s’allonge. Grands amateurs de course à pied, le roi d’Angleterre Edouard VII
et la reine Alexandra insistent pour que le marathon olympique parte de la pelouse du château de Windsor. Ils veulent également faire plaisir à leurs enfants qui souhaitent à tout prix
assister au départ. La ligne d'arrivée de la course se situe au White City Stadium, à 26 miles précisément. Mais le couple royal a un nouveau caprice et exige que « le finish » se dispute
juste devant sa loge, 385 yards plus loin. Un ajout qui porte au final à 42,195 km la distance du marathon qui, depuis, n'a jamais été modifiée. God save the Queen ! Et vous saurez maintenant
qui maudire lorsque vous craquerez dans les derniers 2,195 kilomètres d’un marathon…
Par olivier
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Publié dans : Divers
2
Lundi 20 décembre 2010
1
20
/12
/Déc
/2010
11:04
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Semaine
|
Temps
|
Distance
|
Sorties
|
Sortie Moyenne ( km )
|
Moyenne en Km/h
|
Temps au Km
|
Meilleur Km
|
Meilleur km (en km/h)
|
|
|
50
|
02:15:31
|
19,89
|
3
|
6,63
|
8,81
|
06:48:00
|
05:50:00
|
10,30
|
Par olivier
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Publié dans : CAP - Entrainement
0
Dimanche 19 décembre 2010
7
19
/12
/Déc
/2010
18:18
Petite sortie dans la neige 
en foret de saint germain en
laye dans la neige.. Par endroit
il y avait près d une vingtaine
centimètres. Malgré de
mauvaises conditions cette
semaine, j'ai réussi à faire
trois séances!!!!!
Plus que 47 kilometres pour
atteindre les 1 200 km
J-8 avant la corrida de
Houilles !!!!!
Par Toto
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1
Samedi 18 décembre 2010
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18
/12
/Déc
/2010
13:45
Par olivier
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0
Vendredi 17 décembre 2010
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17
/12
/Déc
/2010
00:22
Je devais prendre le départ d un cross mais j ai décidé de faire plutôt un 10 km sur route ( moins de risque de blessures a une semaine de
partir au ski à vars avec ma chérie ). J'espère améliorer mon temps de la corrida de saint germain ( 58 min 14s ), cela me permette de voir si les fractionnés commencent à faire leur
effet.
Par olivier
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0
Jeudi 16 décembre 2010
4
16
/12
/Déc
/2010
19:18
C'était la deuxième sortie de la semaine. Un petit footing de récupération afin d assimiler la séance de fractionné du début de semaine. J'ai
quand même fait quelques lignes droites. Deux mois après le marathon de Vincennes les sensations sont de retour, j'ai récupéré totalement... Maintenant, je vais orienté mon entraînement jusqu a
mi janvier sur des séances plutôt courte avec du fractionné court ...
Plus que 53 km pour atteindre les 1 200 km !!!!!
Par Toto
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Mercredi 15 décembre 2010
3
15
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/Déc
/2010
00:24
Merci beaucoup à ma photographe !!!!!!!
Par olivier
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0
Lundi 13 décembre 2010
1
13
/12
/Déc
/2010
16:18
Je vais recommencer à
passer à 3 entraînements par semaine . Aujourd'hui petit footing avec mon compagnon de course à pied qui est mon chien Bounty !!!! Il fait très froid aujourd'hui mais avec deux polaires, un
bonnet et des gants... J'avais même un peu trop chaud sur la fin. C'est pas la bonne période pour courir et on est qu'au début de l hiver !!!! La séance a été composé de 25 minutes d échauffement
+ 10 fois 45s/30s + 10 minutes de retour au calme .
Par Toto
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