cap - entrainement

Allez on remet les compteurs à zero !!!!! Première sortie de 2011 !!!!!

Petite Sortie avec du fr actionné en cote !!!! Deux tours d'un circuit de 5.5 km avec de belle coté et de beau faux plat avec une partie en bords de seine sur des chemins un peu gras !!! Vais je arriver au 1 200 km pour l'année 2010 ??? Plus que 7,69...

Semaine Temps Distance Sorties Sortie Moyenne ( km ) Moyenne en Km/h Temps au Km Meilleur Km Meilleur km (en km/h) 51 03:01:35 27,74 2 13,87 9,17 06:32:00 05:19:00 11,30

Petite sortie en forêt de saint germain en laye où la neige n est pas complètement fondu. Faut vraiment avoir besoin de courir vu les conditions ( boue,neige verglacée, poudreuse ). J'ai un peu souffert mais ca fait du bien !!!!! Plus que 37 kilomètres...

Semaine Temps Distance Sorties Sortie Moyenne ( km ) Moyenne en Km/h Temps au Km Meilleur Km Meilleur km (en km/h) 50 02:15:31 19,89 3 6,63 8,81 06:48:00 05:50:00 10,30

Petite sortie dans la neige en foret de saint germain en laye dans la neige.. Par endroit il y avait près d une vingtaine centimètres. Malgré de mauvaises conditions cette semaine, j'ai réussi à faire trois séances!!!!! Plus que 47 kilometres pour atteindre...

C'était la deuxième sortie de la semaine. Un petit footing de récupération afin d assimiler la séance de fractionné du début de semaine. J'ai quand même fait quelques lignes droites. Deux mois après le marathon de Vincennes les sensations sont de retour,...

Je vais recommencer à passer à 3 entraînements par semaine . Aujourd'hui petit footing avec mon compagnon de course à pied qui est mon chien Bounty !!!! Il fait très froid aujourd'hui mais avec deux polaires, un bonnet et des gants... J'avais même un...

Semaine Temps Distance Sorties Sortie Moyenne ( km ) Sortie Moyenne (temps) Moyenne en Km/h Temps au Km Max Km/h Meilleur Km Meilleur km (en km/h) 49 01:56:20 17,69 2 8,85 00:58:40 9,12 06:34:00 14,60 05:57:00 10,10

Vu que le temps n'est vraiment pas terrible et avec la fonte de la neige qui est tombé en région parisienne, j'ai évité la foret cela devait être une vrai piscine !!!! Je me suis trouvé un parcours dans ma ville ( un mélange de route et de chemin ) qui...